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101 consejos para la dieta, parte 10

91. comer naranjas.
Comer más naranjas puede ayudar a perder peso, debido a su contenido devitamina C alta. La vitamina C es una de las sustancias, que pueden ayudar a su cuerpo a convertir las grasas en energía. Por lo tanto, cuando usted come más naranjas, realmente están ayudando su cuerpo utilizando sus grasas almacenadas como fuente de energía. Además de eso, las naranjas también son buenas fuentes de fibra, que puede ayudar a suprimir el apetito con eficacia.
92. comer con un amigo.
La investigación muestra que cuando la gente come con sus amigos u otras personas, tienden a igualar su consumo a otros. Por lo tanto, debe comer con una amiga que no coma demasiados alimentos. Si eres un chico, luego comer con una amiga, así que usted puede consumir menor cantidad de alimentos que su ración habitual.
93. energía de la consumición de bebidas.
Aunque algunas personas le diría a beber bebidas energéticas para aumentarlos niveles de energía, son realmente malas noticias cuando se trata de perder peso. Esto es porque estas bebidas liberan su energía demasiado rápidamente.Cuando esto sucede, su cuerpo no será capaz de utilizar, que pueden desencadenar a almacenar exceso de energía como las grasas.
94. cambiar su leche regular con leche desnatada.
Beber leche es una práctica saludable, especialmente si vas con el tipo dedesnatada. Esto es porque la leche desnatada contiene en realidad la mitad decalorías que tienen productos de leche regular. Aparte de eso, también contienen más fósforo y calcio, que puede ayudar al cuerpo en romper las grasas.
95. añadiendo vinagre salsas y ensaladas.
Preparaciones de alimentos que contengan vinagre realmente le pueden ayudaren la quema más grasas. Esto es debido a que contienen ácido acético, quepuede acelerar la capacidad del cuerpo de procesar grasas y calorías. Así, es tiempo que vas con vinagre base de salsas y aderezos, para que usted puede bajar de peso pronto.
96. no ir con los programas de dieta que son demasiado restrictivos.
Cuando se trata de elegir los programas de dieta, es mejor no ir con aquellosque son demasiado restrictivas. Esto es porque ese tipo de programas puedeevitar que su cuerpo absorba los nutrientes que necesita. Cuando esto sucede,su cuerpo podría ir en un modo de supervivencia, en el que intentaría guardar todas las grasas almacenadas y calorías y disminuir la tasa metabólica.
97. intentar tener al menos una o dos deposiciones por día.
Cuando intenta tener al menos una o dos deposiciones cada día, serás másconsciente de los alimentos que usted come. Aparte de eso, puede tambiénayudarle a ser más conscientes sobre la cantidad de agua que bebemos. Por eso, puede ayudar a observar prácticas saludables.
98. Haga su propio jugo de fruta.
Beber una taza de jugo de fruta hecho de frutas frescas es realmente mejor quebeber productos de jugo de frutas en polvo o artificial. Jugos de frutas estánllenos de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Aparte de eso, también le puede ayudar a suprimir el apetito, ya que puede hacer que sienta más lleno.
99. beber verde para quemar grasas.
El verde puede ayudar a perder peso junto con una dieta, ya que se puedenquemar grasas rápidas. Aparte de eso, también pueden aumentar sus niveles deenergía, que pueden ayudar a realizar actividades más físicas. Por otra parte,también puede aumentar su sistema inmunológico.
100. no establezca sus expectativas demasiado altas.
Al iniciar su programa de dieta, no debe establecer expectativas que sondemasiado altas. Esto es debido a puede que usted consiga desalentado si noeres capaz de lograr sus objetivos tan rápido como se espera. Por lo tanto, es necesario establecer metas que son más alcanzables, por lo que puede mantener buena motivación cuando eres capaz de alcanzarlos.
101. entendiendo el tamaño de las porciones mejor.
Al hacer su investigación sobre dieta y leer sobre el control de la cantidad de alimentos toma, que no tenga una idea, cuando se trata del tamaño de la parte derecha. En lo referente a, realmente puede utilizar el puño como su referenciapara él. Así, cada vez que tratas de llenar tu plato con la comida, asegúrese de que no va más allá del tamaño de tu puño.
FIN

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